شهر هوشمند Smart City شهروند هوشمند Smart Citizen

شهر هوشمند Smart City شهروند هوشمند Smart Citizen

شهر هوشمند Smart City شهروند هوشمند Smart Citizen

شهر هوشمند Smart City شهروند هوشمند Smart Citizen

شهر هوشمند Smart City شهروند هوشمند Smart Citizen

شهر هوشمند (به انگلیسی: Smart City) به شهری گفته می‌شود که بر اساس آخرین نظریه‌های تکامل یافته مدیریت شهری بر پایه فناوری اطلاعات و ارتباطات، داری شش معیار اصلی ذیل باشد:

  1. حکمروایی هوشمند (Smart Governance)
  2. شهروند هوشمند (Smart Citizen)
  3. محیط زندگی (Smart Environment) و محل زندگی (Smart Home) هوشمند
  4. اقتصاد هوشمند (Smart Economy)
  5. حمل و نقل هوشمند (Smart Mobility)
  6. انرژی هوشمند (Smart Energy)

شهر هوشمند یک منطقه شهری است که از انواع مختلف سنسورهای الکترونیکی برای جمع‌آوری اطلاعات و تحلیل آن‌ها استفاده می‌کند، که این اطلاعات برای مدیریت دارایی‌ها و منابع شهری کارآمد است.

این پروسه، شامل اطلاعات جمع‌آوری شده از شهروندان، دستگاه‌ها و منابع شهری است که پردازش و تجزیه و تحلیل می‌شود

تا به نظارت و مدیریت ترافیک و حمل و نقل، سیستم، نیروگاه، آب، تأمین شبکه های، زباله، مدیریت، قانون اجرای سیستم‌های اطلاعاتی و مدارس و کتابخانه‌ها و بیمارستان‌ها و دیگر خدمات اجتماعی کمک کند.

ایدهٔ شهر هوشمند، ادغام فناوری اطلاعات و ارتباطات (ICT) و دستگاه‌های مختلف متصل به شبکه (اینترنت اشیاء یا IoT) است،

برای بهینه‌سازی بهره‌وری از خدمات و کاربری‌های شهری و اتصال آن به شهروندان است.

تکنولوژی شهر هوشمند اجازه می‌دهد تا مقامات یک شهر با جامعه و زیرساخت‌های شهری و نظارت بر آنچه اتفاق می‌افتد و آنچه در حال تحول است، تعامل مستقیم پیدا کنند.

نمونه‌های موردی

سیاست گذاری‌های عمده و موفقیت‌های قابل توجهی در زمینهٔ هوش کالبدی شهرها در مقالات مربوط به جایزهٔ فروم جامعه ی هوشمند در سال‌های ۱۹۹۹ تا ۲۰۱۰ ثبت شده‌است.

شهرهایی مثل سونگدو و سوون و محله ی گنگنم از شهر سئول (کرهٔ جنوبی)، استکهلم (سوئد)، واترلو در اونتاریو و کلگری در آلبرتا (کانادا)،

تایپه (تایوان)، میتاکا (ژاپن)، گلاسکو (اسکاتلند)، شهر نیویورک و لاگرانج از جورجیا (ایالات متحدهٔ آمریکا)،

و در نهایت سنگاپور همه از شهرهایی بوده‌اند که برای تلاش‌های شان در زمینهٔ اضافه کردن شبکه‌های پرسرعت و خدمات الکترونیکی که به پایدار کردن محیط‌های خلاق، رشد و همگانی شدن شهر کمک می‌کرده‌اند، از آن‌ها تقدیر شده‌است.

برخی شهرها به‌طور فعال، در حال حرکت به سمت اجرایی کردن تدابیر هوشمندسازی هسنند، من جمله:

آمستردام

چراغ‌های شهر آمستردام ارتقاء داده شده‌اند تا به شوراهای شهر اجازه دهند که بر اساس میزان رفت و آمد مردم به صورت پیاده نور چراغها را کم و زیاد کنند.

دستورالعمل آمستردام برای شهر هوشمند که از سال ۲۰۰۹ اجرایی شده‌است، امروز شامل بیش از ۱۷۰ پروژه است که با همکاری شهروندان، دولت و شرکت‌ها ایجاد شده‌اند.

در حال حاضر این پروژه‌ها روی یک شبکهٔ به هم پیوسته از وسایل بی‌سیم اجرا می‌شود تا توانایی شهر برای اتخاذ تصمیم‌های به موقع

(real-time decision making) را بهبود ببخشد.

شهرداری شهر

شهرداری آمستردام ادعا می‌کند که هدف این پروژه‌ها کم کردن ترافیک، صرفه جویی در مصرف انرژی، و بالا بردن امنیت عمومی است.

برای تشویق عموم مردم برای همکاری با این پروژه، شهرداری هر سال مسابقهٔ شهر هوشمند آمستردام را برگزار می‌کند

که در آن طرح‌های پیشنهادی برای اپلیکشن‌ها و طرح‌های توسعه ای که در چهارچوب سیاست‌های کلی شهر بگنجند، پذیرفته می‌شوند.

یکی از نمونه‌های اپلیکیشن‌های نوشته شده توسط شهروندان، Mobypark است

اپلیکیشنی که به صاحبان پارکینگ‌ها اجازه می‌دهد که جای پارک خصوصی شان را برای مبلغی، به شهروندان دیگر اجاره دهند.

در مرحلهٔ بعد، اطلاعات جمع‌آوری شده از این اپلیکیشن توسط شهرداری مطالعه می‌شود تا نسبت عرضه و تقاضای پارکینگ در مناطق مختلف آمستردام را بررسی کنند و بر اساس آن توزیع خدمات را بهبود ببخشند.

همچنین تعدادی از خانه‌های شهر به کنتورهای برق هوشمند مجهز شده‌اند که به صورت خودکار به خانه‌هایی که مصرف برق خود را کاهش دهند مشوق‌های مالی می‌دهد.

پروژه‌های دیگر، شامل چراغ‌های شهری قابل کنترل (smart lighting) است که به مقامات شهری اجازه می‌دهد که روشنایی چراغها را کنترل کنند

و هر جا که ترافیک به صورت زنده در حال رصد است و اطلاعات مختلف راجع به زمان رفت و آمد از مسیرهای مختلف یا میزان ترافیک روی نمایشگرهای شهری در حال نمایش است، رفت و آمد را به صورت هوشمند مدیریت نمایند.

منبع: ویکی پدیا

 

جهت حمایت از ما کلیک نمایید.

۱۰ طرز تفکری که به شما کمک می کند تبدیل به یک کار آفرین شوید

10 طرز تفکری که به شما کمک می کند تبدیل به یک کار آفرین شوید

۱۰ طرز تفکری که به شما کمک می کند تبدیل به یک کار آفرین شوید

۱۰ طرز تفکری که به شما کمک می کند تبدیل به یک کار آفرین شوید

” کارآفرینان و صاحبان کسب و کار آدم های خاص و متفاوتی هستند. آنها دارای نبوغ و استعداد ذاتی هستند، چیزی که در ما وجود ندارد. ”

اینها غالبترین تفکراتی است که افراد زمانی که درباره کار آفرینان فکر می کنند در ذهنشان نقش می بندد.

ولی بر خلاف آنچه اغلب افراد فکر می کنند یک صاحب کسب و کار موفق، کار آفرین به دنیا نمی آید.

او برای رسیدن به این جایگاهی که دارد یاد گرفته، تلاش کرده و مهم تر از همه سعی کرده است متفاوت از دیگران فکر کند.

یک مثل معروف وجود دارد که می گوید “اگر همان کاری را بکنی که تا به حال انجام داده ای همان نتیجه ای را خواهی گرفت که تا به حال گرفته ای” پس اگر می خواهید آینده متفاوتی برای خود بسازید باید متفاوت فکر و البته عمل کنید.

در ادامه ۱۰ نگرش و تفکری که به شما کمک می کند تا تبدیل به یک کار آفرین موفق شوید، آورده شده است حتما برای خواندن آن زمان بگذارید :

۱- هیچ چوب جادویی ای وجود ندارد، به دنبال آن نگردید :

اگر داستان کار آفرینان موفق را دنبال کنید هیچ کدام آنها این موفقیت را یک شبه به دست نیاورده اند.

هیچ ایده ای وجود ندارد که در بدو تولد تبدیل به یک موفقیت بزرگ و شگفت انگیز شود.

اگر می خواهید یک کسب و کار موفق داشته باشید فکر پیدا کردن چوب جادویی که ایده شما را یک شبه به یک طرح پولساز تبدیل کند را از سر خودتان بیرون کنید.

هر ایده ای برای تبدیل شدن به یک طرح موفق به صبر، کسب مهارت و تلاش خستگی ناپذیر نیاز دارد. شما باید پله پله ایده خود را بزرگ کنید تا تبدیل به یک طرح موفق شود.

۲- به موانع و مشکلات به چشم یک فرصت نگاه کنید :

در مسیر کار آفرینی موضوعات بسیاری وجود دارد که شما را به چالش می کشد و باید برای حل آنها وقت و انرژی بسیاری صرف کنید.

موانع، چالش ها و مشکلات اجزای جدایی ناپذیریست که کار آفرینان در فرایند راه اندازی یک کسب و کار بارها با آنها رو به رو خواهند شد.
اغلب افراد در مقابل این مشکلات و موانع دچار استرس و نا امیدی می شوند.

آنها فکر می کنند موانع تجربیات بدی هستند که تنها مسیر رسیدن به موفقیت را برای آنها سخت تر و یا بعضا غیر ممکن می کنند.
اما از دیدگاه یک کار آفرین موفق هر مانعی یک فرصت است.

آنها به موانع به چشم تجربیات ارزشمندی نگاه می کنند که به آنها کمک می کند با ضعف های خود آشنا شوند و با پوشش آنها بنای کسب و کار خود را قوی تر و محکم تر پایه گذاری کنند.

آنها در این مسیر از هیچ عقب نشینی ناراحت نمی شوند و تنها سعی می کنند از مسیری که طی کرده اند برای جلوگیری از تکرار اشتباهات گذشته استفاده کنند.

پس فراموش نکنید که به مشکلات لبخند بزنید، آنها یک معلم حقیقی برای شما هستند.

۳- برای موفقیت دنبال راه میانبر نگردید :

در مسیر کارآفرینی سختی های بسیاری وجود دارد که می تواند به تجارت نو پای شما آسیب برساند و یا حتی در مواقعی آنرا مختل کند.

تنها عاملی که می تواند تجارت شما را با موفقیت از این مسیر عبور دهد تلاش و کوشش خستگی ناپذیر شما می باشد.

یک کار آفرین موفق به تمام اینها واقف است و هیچ گاه زمان خود را برای پیدا کردن میانبر برای رسیدن به موفقیت صرف نمی کند.

او می داند که در این مسیر هیچ میانبری وجود ندارد و باید با سختی ها رو به رو شود و با بهره گیری از تجربیات به دست آمده، کسب و کار خود را رشد دهد. او به جای تمرکز بر روی پیدا کردن میانبر ها بر روی چگونگی رسیدن به اهداف خود تمرکز می کند.

۴- ایده آل گرایی را کنار بگذارید :

“ایده آل گرایی بزرگترین دشمن پیشرفت است” اهمیت و ارزش این جمله را هیچ کسی اندازه کار آفرینان موفق درک نمی کند.

یکی از مهم ترین دلایلی که کار آفرینان جوان و بی تجربه در رسیدن به هدف خود شکست می خورند این است که هدف اولیه ای که برای کسب و کار خود انتخاب کرده اید بسیار بزرگ و ایده ال بوده است.

به عنوان مثال فرض کنید که شما می خواهید یک فروشگاه اینرتنتی راه اندازی کنید.

اگر هدف اولیه خود را این در نظر بگیرید که فروشگاه شما شامل همه محصولات باشد قطعا در رسیدن به این هدف با توجه به بی تجربگی و محدود بودن سرمایه و منابعتان با شکست رو به رو خواهید شد.

پس واقع بین باشید و هدف خود را بر اساس منابع و داشته هایتان تعیین کنید و سپس سعی کنید کم کم به سمت ایده آل شدن پیش بروید.

۵- سعی کنید چیزهای بزرگ را به اجزای کوچکتر تقسیم کنید :

همان طور که هر چیز بزرگی از اجزای کوچک تشکیل شده است مسایل و مشکلات را نیز می توان به اجزای کوچکتر تبدیل کرد و با حل کردن هر قسمت به یک راه حل کلی برای مسئله رسید.

این امر به شما کمک می کند که دید بهتری نسبت به موضوع پیدا کنید و مدیریت آن برای شما ساده تر گردد.

به عنوان مثال زمانی که من با افرادی که قصد شروع یک کسب و کار را دارند در مورد تبلیغات صحبت می کنم اغلب آنها آنچه که برای من شرح می دهند یک مجموعه کامل از تبلیغات شامل تبلیغات اینترنتی، فیزیکی و اس ام اسی می باشد.

ولی یک کار آفرین موفق هر یک از این موضوعات را به بخش های کوچکتر تقسیم می کند و سپس سعی می کند با توجه به حیطه کسب و کار خود مناسب ترین روش را برای تبلیغات در نظر بگیرد.

۶- دیدگاه های دیگران بسیار با ارزشند به آنها توجه کنید :

یکی از مهم ترین مهارت هایی که یک کار آفرین باید داشته باشد، توانایی برقراری ارتباط موثر با دیگران است.

یعنی باید بتواند و علاقه مند باشد که نظرات و عقاید دیگران (چه مخالف و چه موافق) را در خصوص کسب و کارش بشنود و بدون تعصب به آنها فکر کند.
بسیاری از صاحبان کسب و کار و یا افرادی که ایده ای در ذهن خود دارند و در حال پیاده سازی آن هستند سعی می کنند که یک دیوار دور تجارت خود بکشند و همه چیز را از دیگران مخفی کنند.

آنها در مورد ایده خود و برنامه ای که برای پیاده سازی آن دارند با کسی حرف نمی زنند و همیشه ترس دزدیده شدن ایده هایشان را دارند.

در صورتی که این کار نه تنها کمکی به تجارت آنها نمی کند بلکه با این کار، خود را از دیدگاه های ارزشمند دیگران محروم می کنند.
در مقابل کار آفرینان موفق همواره به دنبال افراد متخصصی می گردند که ایده ها و کارهای آنها را به چالش بکشانند و از این طریق این فرصت را به خود می دهند که با دیدگاه های جدید آشنا شوند و آنها را در کسب و کار خود به کار بندند.

۷– به رقبای خود به چشم یک تهدید نگاه نکنید :

اغلب آدمها فکر میکنند تجارت خوب تجارتیست که در آن هیچ رقیبی وجود نداشته باشد.

این دیدگاه به این دلیل است که آنها فکر می کنند رقبا برای کسب و کار آنها یک تهدید محسوب می شوند.

اگر از آنها بپرسید که چرا فلان کسب و کار برای شروع خوب نیست ؟ یکی از مهم ترین دلایلی که خواهید شنید این خواهد بود : “در این کسب و کار رقبای قوی ای وجود دارد”
اما کار آفرینان موفق به گونه ای دیگر فکر می کنند.

آنها نه تنها رقبا را تهدیدی برای تجارت خود نمی دانند بلکه به آنها به چشم یک فرصت ارزشمند نگاه می کنند.

کار آفرینان موفق از تجربیات رقبای خود استفاده می کنند تا مسیری را که آنها گذرانده اند را سریع تر طی کنند.

آنها به رفتار مشتریان رقبای خود نگاه می کنند و سعی می کنند در ارائه محصولات و یا خدمات خود با پوشش نارضایتی مشتریان رقبای خود آنها را به سمت کسب و کار خود جذب کنند.

آنها برای پیاده سازی کمپین های تبلیغاتی خود از بازخورد تبلیغات رقبای خود بهره می برند و برای تعیین بازار هدف از تجربه رقبای خود استفاده می کنند.

آنها از رقبای خود برای قوی تر شدن و غنی تر شدن دانش و تخصص خود استفاده میکنند.

و دقیقا به همین دلیل است که شما می بینید که در یک بازار با وجود چند شرکت بسیار قوی یک برند جدید ظهور می کند و اتفاقا از رقبای قدیمی خود نیز پیشی می گیرد

۸- منظم باشید، اولین پیش نیاز یک کار آفرین انضباط است :

در زندگی بسیاری از افراد نظم جایی ندارد. آنها اغلب برای زندگی خود برنامه ریزی خاصی ندارند و بسیاری از آنها در مسیر روزمرگی قرار گرفته اند. به همین دلیل هیچگاه تغییر چشمگیری در زندگی آنها ایجاد نمی شود.
اولین چیزی که برای یک تحول اساسی در زندگی کاری خود نیاز دارید منظم بودن است.

بزرگترین داشته شما زمان است پس باید یاد بگیرید که چگونه برای آن برنامه ریزی کنید و سپس تلاش کنید که این برنامه ریزی را اجرایی نمایید. قطعا در ابتدا کار کمی مشکل است ولی کم کم منظم بودن جزیی از زندگی شما خواهد شد.

برای منظم بودن نیازی نیست محیط خانه و یا کار خود را تبدیل به یک پادگان نظامی کنید، کافیست کنترل زمان خود را در دست داشته باشید و برای حال و آینده خود برنامه ریزی داشته باشید.

۹- اشتباه کردن یک چیز کاملا طبیعی است از آن نترسید :

داستان هایی که ما در مورد کار آفرینان موفق مانند استیو جابز می شنویم سرشار از موفقیت و ایده های ناب هستند.

این داستان ها به گونه ای روایت می شوند که این ذهنیت در خواننده ایجاد می شود که این افراد هیچگاه اشتباه نکرده اند.

ولی حقیقت چیز دیگریست.

اتفاقا این افراد بیشتر از دیگران اشتباه کرده اند چون انها شهامت انجام دادن کارهای جدید را داشته اند.

آنها هیچگاه از اشتباه کردن نترسیده اند ولی در مقابل هم می دانند که باید از هر اشتباه درسی برای جلوگیری از تکرار آن اشتباه گرفت.

اگر در مسیر راه اندازی کسب و کار خود اشتباه کرده اید نترسید و روحیه خود را از دست ندهید،

اشتباه کردن یک چیز کاملا طبیعی و عادی است و به یاد داشته باشید که هیچ کار آفرینی حتی موفق ترین آنها معصوم نیست.

با هر افتادنی به جای ناراحتی، بلند شوید و دوباره به جلو حرکت کنید.

۱۰- و مهم ترین اصل : مثل یک کار آفرین زندگی کنید :

“کار آفرینی یک سبک زندگی است” یک کار آفرین موفق، مثل یک کار آفرین بیدار می شود، مثل یک کار آفرین سر کار می رود، مثل یک کار آفرین غذا می خورد، مثل یک کار آفرین با دوستانش صحبت می کند و در حقیقت کار آفرینی در تمام اجزای زندگی او جریان دارد.

او چیزی به نام “زندگی در خانه” و” زندگی در محل کار” ندارد.

زندگی او کار آفرینیست.

به عبارت ساده تر او از دیدگاه یک کار آفرین به تمام اجزای زندگی نگاه می کند بنابراین هر چیزی حتی غذا خوردن، حتی یک قدم زدن ساده، و حتی صحبت کردن در مورد مسائل کاملا عادی می تواند برای او پر از ایده های جدید باشد.

زمانی که شما به دنیا از یک دیدگاه خاص نگاه کنید چیزهایی را خواهید دید که دیگران نمی بینند و این مهم ترین برتری کار آفرینان موفق بر سایر افراد است.

پس به یاد داشته باشید که یک کار آفرین موفق شدن ارتباطی به استعداد های ذاتی شما هنگام تولد ندارد بلکه آنچه که شما را تبدیل به یک کار آفرین موفق می کند طرز نگرش شما به زندگی و آمادگی شما برای رویارویی با چالش ها و مسایلیست که پیش روی شماست.

منبع : www.news.filebooker.com

جهت حمایت از ما کلیک نمایید.

بررسی تأثیر تمرینات مداخله ای لیگامان صلیبی قدامی بر بهبود نقص های عصبی

بررسی تأثیر تمرینات مداخله ای لیگامان صلیبی قدامی بر بهبود نقص های عصبی

بررسی تأثیر تمرینات مداخله ای لیگامان صلیبی قدامی بر بهبود نقص های عصبی

بررسی تأثیر تمرینات مداخله ای لیگامان صلیبی قدامی بر بهبود نقص های عصبی

بررسی تأثیر تمرینات مداخله ای لیگامان صلیبی قدامی بر بهبود نقص های عصبی

شایعترین آسیب لیگامانی زانو ، پارگی لیگامان صلیبی قدامی (ACL) می باشد که در ورزشکاران جوان ۱۵ تا ۲۵ ساله شیوع بیشتری دارد

و مکانیسم آن حدود ۷۰ درصد بصورت غیر برخوردی و ۳۰ درصد برخوردی اتفاق می افتد.

آسیب های غیربرخوردی ACL معمولا حین کاهش شتاب، فرود از پرش یا هنگام چرخش و آماده شدن برای انجام مانورهای برشی رخ می دهند.

میزان پارگی ACL یک مورد در هر۳۵۰۰نفر در سال برآورد شده است.

بطوریکه در سال ۲۰۰۶ میزان ۱۲۷۴۶۶ عمل جراحی بازسازی ACL در آمریکا انجام گردید که متوسط هزینه هر عمل جراحی پیوند ACL حدود ۵۰۰۰ تا ۶۰۰۰ دلار بود.

این آسیب علاوه بر هزینه درمان زیاد، سالیانه ۶۲۵ میلیون دلار موجب از دست دادن مشارکت ورزشی و حتی از دست دادن فصل ورزشی و نیز ایجاد آسیب های ثانویه مثل استئوآرتریت ( افزایش بیش از ۱۰ برابر)، پارگی منیسک و نیز مشکلات و مسائل روحی و روانی در فرد می گردد  که مجموعه این عوامل محققان ر ا به سمت برنامه های پیشگیری از این آسیب سوق می دهد.

در دو دهه اخیر تحقیقات زیادی در خصوص تأثیر برنامه های مداخله ای تمرینی بر روی آسیب لیگامانی زانو انجام شده است.

اغلب این تحقیقات به بررسی تأثیر این برنامه ها بر کاهش میزان آسیب ACL، بهبود فاکتورهای کینماتیکی و کنتیکی زانو پرداخته اند.

اختلاف نظرهای فراوانی در خصوص شدت، مدت زمان، تعداد تکرار و دیگر مولفه های این برنامه های تمرینی وجود دارد.

از جمله اینکه کاهش واقعی میزان آسیب در اثر برنامه های گرم کردن با مدت زمان جلسه تمرینی کم ( ۱۰ تا ۲۰ دقیقه) و مدت زمان کل تمرین زیاد (مثلاً یک فصل) موثر تر است یا برنامه های تمرینی پیش فصل با مدت زمان جلسه تمرینی زیاد ( ۶۰ تا ۱۲۰ دقیقه) و مدت زمان کل تمرین کم(۶ تا ۸ هفته)؟

مواد و روش ها

برای انجام این تحقیق مروری، جستجوی پیشینه تحقیق از طریق مورتورهای جستجوگر الکترونیک در دو دهه اخیر در سایت Science Direct و PubMed Medline انجام شد و عبارات ” Intervention Program ” ، “Neuromuscular Deficiencies ” و “Injuries ACL  در عناوین جستجوها مورد استفاده قرار گرفت.

جستجوی دستی نیز برای یافتن مقالات فارسی و همچنین مقالاتی که از طریق جستجوی پایگاه های اطلاعاتی امکان پذیر نبود؛ صورت گرفت.

در مرحله بعد پس از حذف مقالات مشابه بر اساس معیار ورود به تحقیق مقاله هایی که حاوی اطلاعاتی در مورداثر تمرینات مداخله ای ACL بر بهبود نقص های عصبی عضلانی و کاهش میزان آسیب آن بودند؛ انتخاب شدند.

در این روند از بین ۱۱۷ مقاله موجود ۵۴ مقاله انتخاب شد که معیار ورود به تحقیق براساس کلید واژه ها به شرح زیر بود.

۱٫ در میان مقالاتی که حاوی تمرینات مداخله ای (Intervention Program) بودند تنها مقالاتی انتخاب شدند که در مورد آسیب زانو وACL بودند و مقالاتی که حاوی اثر تمرینات مداخله ای بر آسیب دیگر نواحی بدن بودند و در آنها اشاره ای به آسیب ACL نشده بود کنار گذاشته شدند.

۲٫ در میان مقالاتی که حاوی اثر تمرین مداخله ای بر نقص های عصبی عضلانی (Neuromuscular Deficiencies) بودند تنها مقالاتی انتخاب شدند که در آنها به بررسی نقص های عصبی عضلانی زانو پرداخته شده بود.

 

جهت حمایت از ما روی لینک کلیک نمایید.

دانلود پاورپوینت بررسی تأثیر تمرینات مداخله ای لیگامان صلیبی قدامی بر بهبود نقص های عصبی

مطالب مشابه: سازگاری فیزیولوژیکی و عصبی با تمرینات برونگرا: مکانیسم و ​​ملاحظات برای تمرین

سازگاری فیزیولوژیکی و عصبی با تمرینات برونگرا: مکانیسم و ​​ملاحظات برای تمرین

سازگاری فیزیولوژیکی و عصبی با تمرینات برونگرا: مکانیسم و ​​ملاحظات برای تمرین

سازگاری فیزیولوژیکی و عصبی با تمرینات برونگرا: مکانیسم و ​​ملاحظات برای تمرین

سازگاری فیزیولوژیکی و عصبی با تمرینات برونگرا: مکانیسم و ​​ملاحظات برای تمرین

سازگاری فیزیولوژیکی و عصبی با تمرینات برونگرا: مکانیسم و ​​ملاحظات برای تمرین

تغییرات عصبی و عضلانی و عملکردی ناشی از ورزش مختصر به حالت ورزش انجام شده است. میزان کشش مکانیکی ، آسیب درون سلولی و استرس متابولیک همگی می توانند در سازگاری عضلات ناشی از ورزش نقش داشته باشند.

تغییرات ععصبی عضلانی و عملکردی  به ورزش و به ویژه نوع ورزش عملکردی بستگی دارد.

درجه تنش مکانیکی ، آسیب سلولها و استرس متابولیک

می تواند نقش مهمی در سازگاری عضلانی ناشی از ورزش داشته باشد.

 از سه نوع انقباض عضلانی که می توانند در حین ورزش استفاده شوند (کانسنتریک، ایزومتریک و اسنتریک

کانسنتریک:

ایزومتریک:

اسنتریک:

تنش بیشتری در این نوع از انقباض ایجاد میشود.و در همین راستا حرکاتی که جهت تقویت عضلات در این نوع تمرین استفاده میشود برای جلوگیری از اسیب و بهره ی بیشتر با سرعت کمتری ایجاد میشود.

تمرینات ورزشی و سازگاری فیزیولوژیکی

تمرین مقاومتی با شدت بالا با سازگاری های فیزیولوژیک قابل توجه در عضلات اسکلتی  همراه است.

که شامل تغییرات در عناصر انقباضی و غیرانقباضی عضلات اسکلت می باشد.

هنگامی که  اورلود مکانیکی بیش از حدی روی بافت عضلانی باشد ساختار میوفیبریل و ماتریس خارج سلولی دچارتغییرو در نهایت منجر به سنتز پروتین می شود.

تنش مکانیکی ناشی از ورزش با شدت بالا

همچنین می تواند میزان استرس متابولیک را افزایش دهد و باعث تحریک مسیرهای سلولی MAPK

mitogen-activated protein kinase

تعداد کل سارکومرها به طور موازی افزایش می یابد و باعث افزایش طول زاویه و ضخامت زاویه و در نتیجه هیپرتروفی عضلانی می شود.

پیشنهاد شده است که کشش همراه با اضافه بار بیشترین محرک موثر برای افزایش رشد عضلات باشد.

کشش بیش از حد است که موجب آسیب های زیر سلولی به

این آسیب سلولها موجب دنباله ای از رویدادهای فیزیولوژیکی

از جمله فعال سازی مسیرهای اصلی برای بیان ژن و هیپرتروفی شکلی

می شود. با این وجود، مکانیک انتقال (مکانیسم تحرک مکانیکی) محرک اولیه می باشد

مطالعات نشان میدهد تمرینات برونگرا با تنش بالا بسیار موثرتر از تمرینات درونگرا در افرایش جرم و تغییرات هیستولوژیک و متابولیک سوبسترا  است.

 

دانلود پاورپوینت سازگاری فیزیولوژیکی و عصبی با تمرینات برونگرا: مکانیسم و ​​ملاحظات برای تمرین